【本文来自《人到中年更要科学锻炼，健身先健脑》评论区，标题为小编添加】

实心坦克 作者确实，我之前一直只撸铁和游泳。是在这几年才开始跑步的，为的是在50岁之前把体量降下来。跑之前在网上认真的学习了很久，这几年下来感觉还不错。

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非常认同，运动要讲科学。

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个人打羽毛球小10年间见过的球友少说也有300位了。

业余羽毛球球友的运动伤害非常普遍，

最严重是膝盖半月板磨损，需要手术治疗；直接影响下半辈子行走。

狂热打球几年后，手肘、手腕受伤的几乎是90%以上。

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原因也简单，动作不科学，还长期大量的打球。

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中年业余球友大多数没受过专业训练，一开始就没有学习掌握技术动作，形成习惯之后更难改了。

而竞技类的羽毛球，每场球都需要爆发最大速度去跑、去跳、去急停、去挥拍进攻的，

长期的违反科学去运动，身体先撑不住了。

我个人的经历，是先自学好正确的动作和发力，后面才开始大量的打球对抗，避免了这些运动伤害。

球场上常指出一些球友的问题，却总是不可避免地看到他们因伤中止了打球。😂

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好现象是，现在年青的羽毛球球友，很多是在专业教练的指导下开始。

因此球打的更好，运动伤害也没那么普遍了。

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科学地运动，才是有益健康的。不讲科学地去运动，反而损害健康。